肌肉男挑战俯卧撑,一个月后要减掉5斤体重,期待转型后更完美!

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  健身中最常被人提到的一个动作就是俯卧撑。俯卧撑确这是每个人都可以接受的行动。无论您是新人还是老人,此行动始终伴随着您。它只要你运动就存在。这是一个非常好的行动。这似乎是一个简单的行动,但可以激励你成长。让你成为一个超级男人。

上图中的杰克是一个非常好的健身肌肉男,虽然挡不大。但是这个小胸肌和整体都接近完美男性。如今,人们的美学与几十年前完全不同。更多的男人或女人希望男人的身体肌肉发达,可以穿着薄薄的衣服。

在上图中,杰克挑战了30天的俯卧撑。目前他的体重在178-180磅之间。他希望一个月后减掉5磅体重,这样他的体脂就会降低,腹部的肌肉也会更明显。

男人永远不需要华丽的外套来衬托他们的帅气,拥有肌肉真的是男人最自信的一面,宽阔的肩膀和巨大肌肉非常有魅力的男人。

挑战30天的俯卧撑不是很长。只要你每天坚持100次俯卧撑,一个月后期待你自己的改变。当然,必须完成饮食。可以合理地说,避免碳水化合物是正常的。进入太多,多吃谷物,少吃油腻食物。

在减脂期间拒绝喝一些碳酸饮料,喝一些纯净水,喝一些清淡茶以帮助减少脂肪。

食物可以吃一些粗粮,如糙米,红薯,玉米等,做两天的训练,以确保肌肉有恢复时间,有足够的睡眠。

每天不能做100次俯卧撑的朋友可以分组,或者50个俯卧撑可以在早期阶段进行分组,然后逐渐增加,每天Jack的100次俯卧撑很容易。后来,他用一个背包来放置一些重物来增加体重并突破肌肉。取得更好的成果。

俯卧撑是锻炼全身肌肉的最佳方式。它们可以非常有效地刺激你的胸部肌肉,手臂和肩膀。当然,还有减脂效果。请参见下面的比较图表。

三十天后,杰克没有减掉5磅,但仍然存在两三磅。脱脂后,他自己也发生了显着的变化,腹部肌肉和身体都变轻了。

喜欢每天练习俯卧撑的朋友可以在下面讲述自己的感受,让每个人都参加健身,成为一名出色的肌肉男。